Решение правильное. Я лично бросил курить, утром встал и просто не захотел курить. Далее попробовал бросить.
Не курил пол года. Но однажды было дело когда очень сильно разнервничался и не смог себе отказать в сигарете.
В чем суть? Бросай сам, легче всего.
Но если будет легче тебе в инете нашел несколько хороших советов -
Будьте позитивны
Составьте список причин, побудивших Вас бросить курить, и держите его на виду. Это поможет Вам не закурить, если Ваша сила воли даст слабину.
Воспринимайте себя некурящим человеком, а не бывшим курильщиком.
Негативные мысли – удел курильщиков. Чтобы бросить курить, Вам сейчас как никогда нужен боевой настрой.
Думайте о приятном
Чувствуя соблазн закурить, подумайте о чем угодно, кроме желания затянуться сигаретой, - о близких Вам людях, о приятных моментах в Вашей жизни. Чем меньше Вы думаете о курении, тем проще Вам будет воздерживаться от сигарет.
Воля и контроль
Решив бросить курить, возьмите контроль над ситуацией
Соберите волю в кулак и спросите себя: «Действительно ли мне нужна эта сигарета?» Вспомните обо всех причинах, побудивших Вас бросить курить. Неужели все Ваши усилия и уже преодоленные трудности были напрасны?
Побеждайте стресс
Будьте готовы к тому, что в процессе отказа от курения возможны моменты, когда Вам захочется махнуть на все рукой и затянуться сигаретой. Разберитесь в ситуации. Как правило, подобное желание вызвано неладами в семье или на работе.
Избегайте соблазнов и стимуляторов
Избегайте стимуляторов
Помните, что алкоголь и кофе вызывают сильное желание закурить. Решив больше не курить, попробуйте отказаться от алкоголя, если он ослабляет Ваш самоконтроль, и уменьшить потребление кофе и чая. Пейте кофе без кофеина, воду, фруктовый сок.
Избавьтесь от соблазнов
Не поддавайтесь искушению покурить в комфортной обстановке выходных или вечерних встреч с друзьями. Вы рискуете плодами всех своих усилий ради одной сигареты. Помните, что одна сигарета, выкуриваемая от случая к случаю, только усилит симптомы отмены.
Будьте всегда заняты
Как только почувствуете импульс закурить, займитесь чем-нибудь. Ранний вечер часто становится самым трудным временем дня. Займитесь спортом, новым хобби, встретьтесь с друзьями.
Найдите замену сигарете
Если Вы на встрече или вечеринке, возьмите бокал с безалкогольным коктейлем, чтобы занять руки. Держите под рукой жевательную резинку или ингалятор Никоретте.
Вам не нужна сигарета, чтобы расслабиться
Попробуйте новые способы расслабления – глубокие вдохи, регулярные перерывы, легкую разминку. Попробуйте добавлять несколько капель лавандового масла в воду, готовя себе ванну, или на подушку перед сном.
Диета и спорт
Двигайтесь больше
Совершайте прогулки, пробежки, плавайте – хотя бы понемногу. Физическая активность поможет не только справиться со стрессом, но и обрести отличную форму.
Ешьте разумно, придерживаясь обычного рациона
Желание закурить часто ошибочно принимают за позывы голода. Если Вы чувствуете больший аппетит, чем обычно, или волнуетесь, что набираете вес, старайтесь избегать высококалорийных продуктов. Держите поблизости свежие овощи и фрукты.
Поощряйте себя
Как только Вы бросите курить, Вы сразу же заметите пополнение личного бюджета, сравнимое с весомой прибавкой к зарплате. Используйте эти деньги, чтобы побаловать и порадовать себя.
Не паникуйте
Помните, Вы не одиноки
Поддержка друзей и семьи поистине бесценна. При необходимости обращайтесь к врачу.
Если Вы потерпели поражение с первого раза…
Срывы случаются, поэтому не отчаивайтесь. Многие бывшие курильщики делали несколько попыток, прежде чем справились с зависимостью. Воспринимайте срыв как временное отступление, а не как полную неудачу. Используйте полученный опыт, чтобы избежать ошибок в следующий раз.
