Клуб Nike+ (ведем здоровый образ жизни)

[Halogen]

тока не бросайте!) кардио начинает работать на сжигание жира после по моему 30 или 40 минут и фишка в том что бы держать оптимальный пульс. У всех разная подготовка, кто то этот пульс получает от бега, а кому то достаточно быстрого шага, или быстрого шага в гору.
(тоже участвовал бы, но бегаю стоя на месте, и нужна штука в кросовок)

Жир начинает интенсивней сжигаться плсле 45 минут ( когда кончается гликоген)

вот и я о том

 

[Krosha]

Далеко не все бегают ради похудания

 

[Дайти]

жир можно очень даже эффективно жечь интервальным бегом,минут по 15-20 за раз,больше не сможете)))
блин я вот тоже бегаю на беговой в зале,сезон улицы еще не открыл, плоха плоха.

Всем фитоняшек!

http://vk.com/girls_motivation1

 

[Halogen]

Могу примерно воттак вот скидывать, сред. скорость примерно 8.5

 

[Chanel]

На кардио вы не сожжете жир, если не будете сидеть на белковой диете

Так же советую употреблять л-карнитин.Желательно жидкий.
Я пью

Спойлер

Он увеличивает выносливость и повышает скорость регенерации.
Так что в "день ног" он как ангел-спаситель.

 

[KJIayC]

На кардио вы не сожжете жир, если не будете сидеть на белковой диете

Так же советую употреблять л-карнитин.Желательно жидкий.
Я пью

Спойлер

Он увеличивает выносливость и повышает скорость регенерации.
Так что в "день ног" он как ангел-спаситель.

Для похудания кардио как минимум час.
Лучше раздельное питание. Исключить быстрые углеводы.
Л карнитин начинает работать после 45 минут. (Он отвечает за транспорт жиров в митохондрии клеток для сжигания, после того ка кончился гликоген)
Жировая ткань сжигается равномерно по всему телу, но есть пару хитростей. Жир быстрей уходит там где больше приток крови и выше температура. Так что во время бега можно прерываться для упражнений на пресс. И использовать различные пояса ( например неопреновый).
п.с. день ног - это приседания, икры и т.д. (бег не входит - это общеразвивающее упражнение, бегать желательно в другие дни(если занимаетесь на тренажерах или с железом (10-20 минут бега трусцой для разминки не в счет))

 

[ga-bolg]

лучше плавайте, куда полезнее бега

 

[KJIayC]

лучше плавайте, куда полезнее бега

Поавание вообще самое лучшее упражнение, но бег доступней)

 

[Chanel]

а я все еще никак пресс не могу накачать :'(
уже месяцев 7-8 качаю

Спойлер

 

[Halogen]

я хз у меня пресс появляется когда перестаю жрать на ночь булки ;D
про полное исключение быстрых углеводов не согласен, фрукты тоже есть надо и с утра нормально. на самом деле у большинства тут патологий нет, и вполне хватит отказаться от углеводов после 6ти, или даже перед сном.

 

[ga-bolg]

лучше плавайте, куда полезнее бега

Поавание вообще самое лучшее упражнение, но бег доступней)

в чем-то да, но нагрузка на позвоночник так себе) да и бассейн не такое уж дорогое удовольствие - особенно если через день плавать

а я все еще никак пресс не могу накачать :'(
уже месяцев 7-8 качаю

если пресс качается 7-8 месяцев и не накачивается - значит все дело в желании ;D

 

[KJIayC]

а я все еще никак пресс не могу накачать :'(
уже месяцев 7-8 качаю

Спойлер

У тебя есть пресс. Просто его надо диетой ( разницей калорий) выделить.

 

[KJIayC]

лучше плавайте, куда полезнее бега

Поавание вообще самое лучшее упражнение, но бег доступней)

в чем-то да, но нагрузка на позвоночник так себе) да и бассейн не такое уж дорогое удовольствие - особенно если через день плавать

а я все еще никак пресс не могу накачать :'(
уже месяцев 7-8 качаю

если пресс качается 7-8 месяцев и не накачивается - значит все дело в желании ;D

К сожалению не в каждом городе бассейн есть((

 

[Тантрум]

а я все еще никак пресс не могу накачать :'(
уже месяцев 7-8 качаю

Спойлер

Надеюсь это тебе поможет

 

[Krosha]

Не одного желающего вступить в клуб найк?) Добавляйтесь в друзья, мотивация соревноваться будет намного выше =)

 

[Дайти]

Mission Complited =)) Если серьезно то это прошлый сезон...

Кроша - туктук. Кто знает в iphone приложение через жпс или шагомер работает?почемуто у меня такое ощущение что жпс(running+)

 

[Krosha]

Молодец.
Смотря как включишь, если жпс отрубить, то будет через шагометр. Айфона не имею =)

 

[Krosha]

Мне вот интересно. Как правильно располагать устройства при беге, чтоб их измерения были более точны. Вчера бежал ровно по своему стандартному маршруту, по программе пробежал на 300 метров меньше чем обычно и скорость зафиксировал плохую. Точно знаю что измерения будут отличаться от расположения на руке (выше бицепса) и в кармане шорт, по моим наблюдениям.

 

[KJIayC]

Не одного желающего вступить в клуб найк?) Добавляйтесь в друзья, мотивация соревноваться будет намного выше =)

Я добавился) (Ugataki или Nik Nik)

 

[Дайти]

я бегаю в велосипедной майке с карманом сзади на спине,по дистанции погрешность бывает небольшая метров 50-100,по скорости не замечал...