JavaScript отключён. Чтобы полноценно использовать наш сайт, включите JavaScript в своём браузере.

Ответить в теме

Сообщение: <blockquote data-quote="KJIayC" data-source="post: 569315" data-attributes="member: 46553">Для похудания кардио как минимум час.Лучше раздельное питание. Исключить быстрые углеводы. Л карнитин начинает работать после 45 минут. (Он отвечает за транспорт жиров в митохондрии клеток для сжигания, после того ка кончился гликоген)Жировая ткань сжигается равномерно по всему телу, но есть пару хитростей. Жир быстрей уходит там где больше приток крови и выше температура. Так что во время бега можно прерываться для упражнений на пресс. И использовать различные пояса ( например неопреновый).п.с. день ног - это приседания, икры  и т.д. (бег не входит - это общеразвивающее упражнение, бегать желательно в другие дни(если занимаетесь на тренажерах или с железом (10-20 минут бега трусцой для разминки не в счет))</blockquote>